sábado, 28 de octubre de 2017

Alopecia areata: Qué es, causas, síntomas y tratamiento

La alopecia areata es un tipo de calvicie muy particular. Suele presentarse en forma de pequeñas zonas dónde se cae el pelo, dejando una forma circular totalmente liberada. Puede darse a cualquier edad y en cualquier persona, y sus causas aún no están bien definidas, pero hay varias teorías que la sustentan.
Hoy vamos a ver en qué consiste exactamente la calvicie areata, por qué se produce y en qué momento debemos acudir al médico para hacer un diagnóstico. También veremos cuál es el tratamiento de la alopecia areata más recomendado, y la estimación de resultados positivos según cada caso.
Si tú también crees que puedas estar sufriendo una alopecia areata universal, no te pierdas detalle, porque seguro que toda esta información te resultará muy útil para actuar correctamente.




La alopecia areata es un tipo de enfermedad que produce la una calvicie en una zona localizada del cuerpo, provocando la pérdida de pelo en áreas redondas, de tamaño pequeño que luego se puede ir extendiendo.
 Al producirse en determinadas áreas del cuerpo, recibe el nombre de ‘areata’.
Esta alopecia se puede dar a cualquier edad, incluso alopecia areata en niños, y también en mujeres y en hombres. La piel sobre la que se ha producido la pérdida de pelo, no suele estar afectada por ninguna inflamación o descamación, una característica que no se da en ningún otro tipo de alopecia.
Este tipo de alopecia se suele dar sobre todo en niños y adolescentes.

Es la más frecuentes entre la alopecia en las mujeres, y también como calvicie juvenil y hasta los 30 años de edad. Cuando se cae el pelo de todo el cuerpo al mismo tiempo, se denomina alopecia universalis, o calvicie universal.
Hoy en día todavía no se sabe a ciencia cierta las causas alopecia de este tipo. Hay mucho estudios al respecto, sobre todo en los casos de alopecia areata femenina que son los más polémicos. Sin embargo, entre las causas de la alopecia en áreas, podemos destacar las siguientes teorías:
De todas las causas de alopecia areata, la alteración del sistema inmune es la más investigada. Se cree que es el propio sistema inmune de la persona el que produce un rechazo al vello corporal, eliminándolo en determinadas zonas, aunque aún no está del todo comprobado.
Podría ser que el sistema inmune ataque de forma errónea a los folículos pilosos, haciendo que el vello caiga. Por esta razón se podría explicar que afecte a cualquier parte del cuerpo, no solo a la cabeza, produciendo una alopecia en la barba, o incluso alopecia autoinmune en mujeres o niños que nunca antes había presentado síntomas de calvicie.


Dermatitis y alergias, En algunos casos aislados, se ha encontrado sobre todo alopecia juvenil acompañada de daños en la piel. Desde diferentes grados de dermatitis, alergias asociadas al polen y el polvo que pueda causar un deterioro de los folículos pilosos, hasta casos de asma que se desarrollan como enfermedades atópicas de la piel.
La alopecia areata infantil no siempre va acompañada de otras enfermedades de la piel. Simplemente es una caída del pelo que no deja marcas visibles, y las dermatitis se encuentran con muy poca frecuencia.


Síndrome de Down, El 10% de las personas diagnosticadas de síndrome de Down podría sufrir de este tipo de calvicie a lo largo de su vida, sobre todo en edades jóvenes. No tiene por qué ser recurrente, ni tampoco es muy frecuente que se dé en todos los pacientes, pero sí que hay mayor probabilidad cuando una trisomia 21.

Trastornos homonales, La mayoría de los tipos de alopecias en mujeres aparecen porque hay problemas hormonales, y se cree que la calvicie que aparece en áreas redondeadas en mujeres, también podría deberse a ello.
Podría deberse a alteraciones de la hormona tiroides, o incluso a la aparición de ovarios poliquísticos en las mujeres.Esto no explica por qué se produce este mismo patrón en los hombres, ni por qué se produce en otras partes del cuerpo que no es siempre la cabeza. Pero es una de las causas que más se está investigando en los últimos años.

Sustancias tóxicas, Otra de las causas de alopecia areata podría ser el consumo de ciertas sustancias tóxicas que causen la caída del cabello. También el haber estado expuesto a un tóxico de manera externa, que ocasione la caída masiva del cabello en zonas de la piel determinadas.Así mismo, se cree que podría ser una alopecia nerviosa causada por estrés, aunque hoy en día no se sabe claramente la causa de esta calvicie tan característica que deja zonas despoblazas en el vello de cualquier parte del cuerpo.
En la mitad de los casos, suele desaparecer de forma espontánea cuando ha pasado alrededor de 1 año desde su aparición, aunque puede darse de forma intermitente durante un tiempo, a intervalos regulares y en diferentes partes del cuerpo.
Ya hemos visto algunos sintomas de alopecia que son característicos de este tipo de calvicie, pero hay más que debemos tener en cuenta:

Caída del pelo,La caída masiva del cabello es el síntoma mas evidente de esta enfermedad. En ocasiones es realmente el único síntoma que se puede apreciar en los pacientes, ya que no hay muchas más características que se asocien a esta calvicie.
Esta caída se produce de forma repentina, quedando una parte de la piel totalmente descubierta en muy poco tiempo, nunca en un espacio de tiempo prolongado.


Cabello más débil,Alrededor de la caída principal del cabello, dónde queda la zona despoblada, el resto del cabello es mucho más débil, y si tiramos de él, se puede arrancar prácticamente solo.
Este pelo que queda alrededor es más fino en la raíz, y en ocasiones tiene decoloraciones, quedando un cabello más fino, más claro, y mucho más pobre


Calvas en placas, La caída del cabello en la alopecia areata ocurre en forma de parches redondeados principalmente. Empiezan apareciendo uno o dos parches, que puedes aumentar en número o incluso hacerse más grandes y unirse entre ellos.
Estos parches no solo aparecen en la cabeza, también es frecuente verlos en barba, en las cejas, vello púbico, brazos y piernas, y en cualquier parte dónde la persona tenga vello abundante. La piel queda siempre lisa y brillante, con un color melocotón a veces, y sin que se noten los folículos pilosos.
Alopecia universal,Cuando el avance de la alopecia areata es masivo, se puede llegar a caer el pelo de todo el cuerpo, desapareciendo los parches y quedando una alopecia universal. Esta alopecia puede ocurrir en unos 6 meses desde que aparecen los primeros síntomas, cayéndose el pelo con gran rapidez.

Sin alteraciones de la piel,La piel nunca se ve alterada en este tipo de calvicie. No hay rojeces, ni heridas ni escamas. Se puede apreciar que la piel está totalmente sana, y no hay ni si quiera rastro de que haya habido pelo en la zona afectada.

Sensación de hormigueo, Muchos pacientes describen una sensación de picor u hormigueo en la zona de piel que se ve afectada, sobre todo en el principio cuando se produce la caída del vello.
Alteraciones en uñas, Otro de los síntomas de alopecia reata que suele acompañar a la enfermedad, es un daño en las uñas de las manos. Se pueden ver surcos transversales, una superficie rugosa como uñas picadas, con mayor fragilidad y grosor poco frecuente.
Las alopecias areatas suelen tener una duración de alrededor de un año. Una vez superado este periodo, el vello del cuerpo puede crecer de nuevo poco a poco, recuperando más o menos la densidad que tenía antes, sobre todo en casos de alopecia universal en mujeres. No te pierdas este vídeo con experiencias y opiniones:
No siempre es necesario recurrir a un tratamiento de la alopecia areata, pero sí es recomendable tratarla para que la recuperación del vello sea más rápida y más eficaz, sin esperar este margen de tiempo a que se recupere por sí misma la calvicie.

Diagnóstico médico de la alopecia areata
Ante cualquier síntoma de alopecia en la mujer, en niños, y sobre todo en casos en los que se presentan calvicies circulares, es muy importante acudir cuanto antes al médico para hacer un diagnóstico temprano.
Tratamiento calvicie, El médico determinará las causas de alopecia a través de una serie de pruebas, investigando de cuál se trata entre todos los tipos de alopecia areata. Para ello se suelen hacer una biopsia del cuero cabelludo en la zona afectada, así como exámenes de sangre para ver si hay algún problema hormonal o enfermedades autoinmunes.
También es muy frecuente que el doctor haga una historia clínica y familiar del paciente, para saber si ha habido casos anteriores de calva areata, casos de algunos tipos de alopecia femenina y otras causas de la alopecia en familiares cercanos que haya que tener en cuenta para el diagnóstico final.
Una vez hechos los análisis pertinentes, y diagnosticadas las causas de la calvicie, se recetará el tratamiento más adecuado para cada caso particular.
Algunos casos de alopecia en mujeres jóvenes y adolescentes, tienen una curación automática que no suele demorarse mucho tiempo. Alrededor de un año después de los síntomas de calvicie, el pelo vuelve a crecer por sí mismo.
Pero otros casos de alopecia areata en mujeres y hombres, no suelen desarrollarse tan positivamente, y hay que aplicar un tratamiento efectivo para evitar que se siga perdiendo cabello y que luego se pueda recuperar.El principal tratamiento para alopecia areata consiste en una inyección de esteroides bajo la piel. Se suele hacer en las zonas afectadas, pero si se trata de una alopecia universal, o si hay zonas demasiado grandes, no suele ser un tratamiento factible. Para estos pacientes, se puede recetar una pomada de esteroides, para una aplicación externa sobre la piel afectada.


En los últimos años se están usando también tratamientos de luz ultravioleta para tratar la piel afectada con diferentes tipos de alopecias. No siempre es totalmente efectivo, pero sobre todo está dando buenos resultados en hombres adultos que tienen problemas de crecimiento de vello en la barba y otras zonas del cuerpo fuera de la cabeza.
También puedes optar por remedios caseros y naturales para combatir este tipo de alopecia con éxito.
Ahora que ya sabes que es la alopecia areata, y que por lo general tiene una curación por sí misma, no te estreses más de lo necesario, y acude cuanto antes a tu médico para detener la caída del pelo cuanto antes, y evitar que el problema vaya a peor. No es tan difícil superar esta enfermedad leve, así que ten un poco de paciencia y verás como tu pelo vuelve a ser el mismo.

4 Técnicas para controlar los nervios de forma natural

Tener nervios es un problema muy común en la sociedad actual, dado nuestro ritmo de vida. Si no se controlan, pueden desencadenar problemas de ansiedad, estrés y subidas de tensión. ¿Quieres saber cómo controlar los nervios? ¡Aquí te enseñamos las mejores técnicas para relajarte!¿Buscas remedios caseros y terapias alternativas? ¡Te mostramos los mejores remedios naturales para tranquilizar los nervios!
¿Qué son los nervios?, Los nervios son un proceso normal, todo el mundo hemos sentido nerviosismo alguna vez. Suelen surgir en momentos puntuales pero, si no se controlan, pueden acabar afectando a nuestro estado de salud, y hasta a nuestro humor general. Si no estás en un ambiente relajado, es menos probable que disfrutes de todo lo que puede ofrecerte la vida. Aprender a controlar los nervios es necesario para mejorar nuestra calidad de vida y evitar complicaciones como el estrés, la ansiedad o las subidas de tensión.
Ataque de nervios, El sistema nervioso está compuesto por el cerebro, la médula espinal y los nervios. Estos nervios se dividen en el sistema nervioso simpático, que actúa en caso de huida o amenaza, y el sistema nervioso parasimpático, encargado del descanso. Cuando el sistema nervioso se altera, también lo hacen estas zonas, causando problemas digestivos, como los llamados nervios en el estómago, o la tensión muscular.
Efectos secundarios de no controlar los nervios, Si estamos en un estado de agitación casi constante, nuestro organismo acaba por verse afectado. El nerviosismo puede producir algunos de los siguientes efectos secundarios:Insomnio,Dolor de estómago,Tensión muscular, Sudoración, Taquicardias, Sequedad en la boca, Falta de apetito, Gula, Irritabilidad.Estos síntomas no se muestran en el mismo nivel, y dependen en gran medida de la persona y del tipo de nervios.Una persona con ansiedad no tendrá exactamente los mismos síntomas de alguien que sufre estrés o depresión.
¿Por qué no podemos controlar los nervios?, Sentirse nervioso es un síntoma tan común que a veces cuesta reconocer sus causas. Si no sabes identificar exactamente los motivos, controlar los nervios va a ser más complicado. ¡Aquí te dejamos las razones más comunes por las que surgen los nervios!
Una mala dieta, No comer adecuadamente hace que el sistema nervioso se descompense. Además, una mala alimentación también afecta al ánimo y produce un sinfín de problemas, tanto físicos como mentales.La comida precocinada, o las bebidas azucaradas, son las que más afectan al sistema nervioso.La inseguridad personal puede traer consecuencias, tanto físicas como mentales. Los nervios son sólo una de las muchas cosas que pueden provocar. También puede desencadenar cambios de humor.
Qué causa los nervios:Sedentarismo, La falta de ejercicio, por lo menos dos o tres veces a la semana, también afecta a nuestro organismo en todos sus aspectos. Además, el ejercicio hace que se eliminen toxinas y tensiones, ayudando a controlar los nervios en caso de que estos surjan.
Insomnio y problemas de respiración, Igual que afecta a los cambios de humor, el insomnio afecta a los nervios, que pueden producir a su vez dolor de estómago. Además, no dormir hace que aumente la irritabilidad.
Nervios y falta de sueño, Si no se respira adecuadamente también los nervios se ven afectados, además de que aumenta la ansiedad y la respiración. Todo esto está unido entre sí ya que, si no respiramos bien, es posible que nos cueste más conciliar el sueño.
Situaciones de estrés, Las situaciones conflictivas y que desgastan mucho mentalmente, pueden producir estrés y nerviosismo. Si este estado es constante o no depende en gran parte de cada situación que lo ha causado. Normalmente, con cambiar o solucionar lo que lo ha desencadenado, basta para calmar los nervios.
Situaciones de estrés extremas, Las pruebas o los retos, como un examen o un partido, también producen estas situaciones de estrés. Esto se debe al enorme vínculo que hay con la superación personal y las expectativas que se buscan.
Excitantes, La cafeína y la teína, por poner un ejemplo, también afectan al sistema nervioso y pueden acabar desencadenando que no controlemos los nervios.
Lo mejor es reducir su ingesta todo lo posible para evitar posibles nervios y cambios de actitud.
A veces, cuando se recuerdan sucesos que nos han causado estrés o ansiedad, nos vuelven los nervios y no somos capaces de controlarlos, ya que se recuerdan todos los sentimientos negativos que los propiciaron.Aprender a controlar los nervios: Las mejores técnicas de relajación
Las técnicas de relajación son una buena forma de controlar los nervios. Estas sesiones, que no tienen por qué durar más de diez minutos, relajan todo nuestro cuerpo y es una buena forma de calmar los nervios. A continuación, ¡te enseñamos las cuatro mejores formas de relajación!
Relajación progresiva de Jacobson, Esta técnica se basa en la desactivación muscular, intentando detectar los puntos de tensión de los músculos y reduciéndolos poco a poco.
Entrenamiento autógeno de Schultz, Al contrario que la anterior, ésta busca sugestiones e imágenes mentales para alcanzar el estado óptimo de relajación. Si se piensa en dar calor, frío o cosquilleos a un músculo concreto, conseguiremos relajar esa zona.
Entrenamiento en respiración de Benson, Esta técnica de meditación es especialmente conocida. Consiste en usar los diferentes ciclos de la respiración para relajarse y controlar los nervios.
Es importante buscar un ambiente tranquilo y una postura cómoda, usando ciclos respiratorios amplios y lentos.
Ejercicios mente- cuerpo como el Tai – Chi, El Tai-Chi es una terapia tradicional china muy útil para controlar los nervios, ya que ayuda a buscar el equilibrio interior. Se compone de diversos movimientos coordinados y muy lentos. A continuación, ¡te mostramos los ejercicios más comunes en Tai-Chi para que puedas realizarlos en casa!
Lo importante de todas estas técnicas es tomar el control de nuestro propio organismo.
Remedios caseros para controlar los nervios y bajar la tensión
Controlar los nervios no tiene por qué salir caro. En el mercado puedes encontrar un sinfín de hierbas para la ansiedad, así como pastillas naturales. A continuación, te mostramos los mejores remedios caseros para aliviar los nervios fácilmente.
Manzanilla, Esta es una de las hierbas para la ansiedad más populares y conocidas. Relajan nuestro organismo, y es especialmente útil para tratar el dolor de estómago por nervios. No se recomienda ingerirla en exceso.
Tila, Esta infusión es muy utilizada como relajante, especialmente para consumirla antes de ir a dormir, ya que ayuda con los problemas de insomnio.
Valeriana, Otra hierba relajante muy útil para controlar los nervios. Suele ser la más usada en ataques de nervios graves.
Pasiflora, Esta hierba ayuda a paliar los nervios suaves por su efecto tranquilizante. Puedes endulzar la infusión con azúcar o miel.
Lechuga, Aunque no lo creas, consumir diariamente una ensalada de lechuga también ayuda a calmar los nervios y dormir mejor. Esto se debe a que contiene sustancias sedantes y somníferas.
Pastillas naturales para la ansiedad, En el mercado también existen un sinfín de pastillas naturales para la ansiedad. Normalmente puedes encontrarlas en herboristas o farmacias, pero también puedes comprarlas de forma online. ¡Aquí te aconsejamos algunas de las pastillas que más ayudan a calmar los nervios!

Kneipp Valeriana , En forma de grageas, es especialmente útil para tratar el estrés ocasional y el insomnio. Su principal compuesto es la valeriana. Puedes comprarla por 7.25 euros pinchando aquí.
Aquilea Sueño, Compuesta de pasiflora, valeriana y melatonina, es especialmente útil para conciliar el sueño. Puedes comprarla aquí por menos de ocho euros.
El Naturalista Tranquinatur, Estas cápsulas, compuestas de pasiflora, valeriana, espino blanco, azahar y marrubio negro, ayudan a reducir el estrés y dormir bien. Puedes encontrarlas aquí por menos de seis euros.Recuerda que las opiniones y críticas de estos productos son excelentes por lo que no tendrás ningún problema con cualquier de ellos.
Consejos para controlar los nervios, Controlar los nervios no tiene por qué volverse todo un reto. A continuación, te mostramos los mejores consejos para evitar el nerviosismo y mejorar tu calidad de vida:Hacer ejercicio regularmente, ya que ayuda a regular el estrés y a eliminar toxinas. Treinta minutos al día ayudan a mejorar nuestra calidad de vida
Cuando te agobies, intenta contar hasta cien. Esto ayuda en situaciones de mucha tensión, especialmente si intentas relajarte y pensar que todo va a salir bien.Inspirar y espirar conscientemente durante unos minutos.Darse un baño caliente y masajear las sienes. Evitar consumir alcohol y cafeína
Las sesiones de acupuntura ayudan a liberar endorfinas que eliminan el dolor, mejoran los problemas de circulación y eliminan el desecho que producen los momentos de tensión como evitar los nervios y la ansiedad. Si sigues estos consejos, ¡en poco tiempo verás cómo mejoran tus nervios y eres capaz de controlarlos!


Chantaje Emocional, Claves para detectarlo y superarlo


A lo largo de nuestra vida nos podemos encontrar con personas que recurren al chantaje emocional para conseguir que hagamos lo que ellos quieren. Normalmente se encuentran en nuestro círculo más cercano, dependemos de ellos y no queremos aceptar que nos están haciendo daño pero, ¿cómo saber si se sufre chantaje emocional?
¡ todo sobre los chantajistas emocionales y cómo superarlos!
El chantajista emocional es esa persona que, para lograr sus objetivos, manipula a los demás y les hace sentir mal si no cumplen lo que quiere que hagan por él. Atacan donde más duele, minando tu autoestima y haciéndote, de alguna forma, dependiente de ellos. El objetivo al final es ganar poder en la relación sometiendo al otro.
El chantaje emocional una forma de maltrato psicológico, por lo que puede dejar huellas muy profundas en nuestra personalidad, minando nuestra autoestima y haciéndonos sentir indefensos y frustrados.
Por esta razón es tan importante conocer a fondo el chantaje emocional, porque nos afecta interiormente y puede llegar a cambiar nuestra percepción del mundo.
chantaje emocional con la madre
Cualquier persona es capaz de manipular a otra, pero normalmente el chantaje emocional suele darse en personas egoístas, maquiavélicas, con baja autoestima y muy cercanas a nosotros. Muchas veces el chantaje emocional se produce simplemente en un momento clave, como un divorcio o la pérdida de un trabajo.
Ejemplos de chantaje emocional
“Si me quisieras de verdad no lo harías”, “tú verás lo que haces” o “no me pidas ayuda cuando la necesites” son ejemplos de chantaje emocional que todos hemos vivido – o usado – en algún momento.
La manipulación emocional se produce de muchas maneras, aunque el chantajista normalmente cambia de técnica a menudo. A continuación, te mostramos los tipos de chantaje emocional más comunes.
Presión o amenaza
“Si no lo haces te dejo” es una frase que muestra perfectamente este tipo de chantaje. Si no cumples sus objetivos, habrá un castigo que no deseas. Como el castigo es peor que cumplir lo que te manda, acabas por obedecer. Si ven que su estrategia es inútil, probablemente dejen de usarla.
Estas amenazas pueden llegar a volverse extremas, con el uso de frases como “si me dejas me muero”, donde el castigo ya no te lo infligen a ti. Acuden entonces al autocastigo para influenciarte.
Hacerte sentir culpable
Es más sutil, y reside en hacernos quedar como los malos si no obedecemos. Básicamente, te hacen sentir culpable con frases como “mira todo lo que he hecho por ti” o “eso es que ya no me quieres”. Al final acabas por cumplir sus órdenes porque sientes que, de alguna forma, se lo debes.
Confundirte y deformar la situación
Dará la vuelta a la situación hasta que él tenga la razón, haciéndote sentir que sólo él está en posesión de la verdad. Si tomas una decisión que no considera correcta acabará por echártelo en cara, ya que “sabrá mejor que tú qué debes hacer”. Muchas veces se justifica con frases como “es por tu bien” o “yo soy más experimentado, así que sé mejor lo que hay que hacer”.Convencerte con regalos
Igual que se le dice a un niño que si se porta bien obtendrá una recompensa, el chantajista emocional juega con lo que deseas para que cumplas lo que te ordena. Es más, el ejemplo dado también cuenta como chantaje emocionalmente. Hay que tener en cuenta que, aunque nos agasajen con regalos, eso no significa que tengamos que devolvérselo cumpliendo lo que nos piden.Chantaje emocional en la pareja
El silencio, las amenazas o una actitud victimista pueden ser una muestra de manipulación emocional en la pareja. Muchas veces la causa la producen unos celos desmedidos, o las ganas de dominar por completo al otro, hasta que el chantajista sienta que sólo le perteneces a él.
Chantajes emocionales
Por desgracia, este tipo de manipulación en la pareja es más común de lo que creemos y puede desencadenar  problemas más graves.
“Si me dejas, me muero”, “eso es que no me quieres lo suficiente”, “prometo que cambiaré”… Son algunas de las muchas frases que pueden aparecer cuando se realiza el chantaje emocional en la pareja. A veces el chantajista no lo realiza conscientemente, pero eso no significa que no esté dañando la relación.
Hay casos donde se puede intentar sanear la relación. Eso sí, cuando el chantaje alcanza dimensiones muy graves, llegándose a juntar incluso con el maltrato físico, lo mejor es tomar medidas drásticas.

Chantaje emocional en niños
En las familias puede aparecer fácilmente el chantaje emocional, especialmente en los niños.
Los berrinches, por ejemplo, son una forma de ganar poder en la relación para el niño. Llora con el objetivo de ganar la atención de sus padres y conseguir lo que quiere. Por eso, si los padres no actúan correctamente, entrarán en el chantaje del niño. El infante tendrá entonces berrinches más a menudo porque ha visto que es una táctica que funciona. Lo mejor en estos casos es poner límites y no cumplir sus caprichos a pesar de que se enfade.
Chantaje emocional madre hija
También en los padres, con frases como “si apruebas todo te compro eso” o “si no lo apruebas te castigo”, acaban por producir cierto chantaje emocional en el hijo. Esto puede acabar por perjudicar la relación.
Hay otras formas más saludables de enseñar a los hijos, sin necesidad de acudir al chantaje emocional.
Chantaje emocional en ancianos
Cuando un anciano empieza a sentir que necesita más cuidados, es posible que empiece a usar el chantaje emocional para conseguir la atención de la familia. “Con todo lo que te he hecho por ti”, “es que no te preocupas por mi” o “nos hacemos mayores y ya no les interesamos a nadie”, son frases que pueden corresponder al chantaje emocional realizado por ancianos.

Manipulacion emocional ancianos
Sobre todo viene dado por la necesidad de atención por su parte. Siempre hay que recordar que en una relación sana entre padres e hijos es poco probable que aparezca esta situación.
Cómo saber si sufres chantaje emocional
Todos los chantajistas tienen rasgos comunes. Se nutren del miedo y manipulan a las personas para conseguir sus objetivos, como si fueran un instrumento. Normalmente el miedo del que se aprovechan es del miedo a perder en general, pero sobre todo a perderlos a ellos, ya que forman un papel fundamental en nuestra vida.
A veces no nos damos cuenta de que estamos sufriendo chantaje emocional, por eso es imprescindible aprender a distinguirlo. Normalmente, el chantaje emocional se da alrededor de varios factores comunes, como los que ofrecemos a continuación:
La exigencia, producida porque los chantajistas no expresan con claridad lo que quieren
La resistencia, ya que no acepta nada que difiera de su forma de pensar
La presión, intentando convencer al otro
La amenaza
La obediencia por parte de la víctima
La reiteración de todo lo dicho anteriormente
actuar ante los chantajes emocionales
Además, los chantajistas suelen presentar los siguientes rasgos a la hora de empezar una relación que pretenden dominar por completo:
Cambian constantemente de conversación, en busca de tu punto débil
Hablan mucho y no dejan intervenir
Les molesta que les aconsejen
Cambian de humor fácilmente
Quieren anular la opinión del otro
Por eso, a la primera señal de alguno de estos factores es imprescindible empezar a tomar medidas para solucionarlo.
Cómo enfrentarse al chantaje emocional
Lo primero que hay que tener en cuenta es que en cuanto empiezas a ceder, empiezas a perder. Enfrentarse al chantaje emocional depende de uno mismo.
No hay que olvidar tampoco que el chantaje emocional lo realizan personas inseguras y débiles que se ven incapaces de lograr sus objetivos por otros medios. Si el chantajista aprende otro modo de conseguir lo que busca, es posible que deje de intentar manipular a los demás.
Chantage emocional pareja
Algunos métodos para superar el chantaje emocional son los siguientes:
Hacerle ver al chantajista que no nos da miedo y no vamos a cambiar nuestras acciones
No sentirnos malas personas por no cumplir sus deseos y saber que somos los dueños de nuestra vida
Tomar nuestras propias decisiones
No permitir que te hagan daño
Pensar en ti
Aprender a diferenciar una petición de una exigencia
Como estar con un chantajista acaba por volvernos dependientes, es normal que cueste desprenderse de esa relación, aunque es lo mejor que puede hacerse en estos casos. Al principio costará, pero a la larga comprenderás que has tomado la mejor decisión.


10 remedios caseros para el dolor de garganta




¿Buscando remedios caseros para el dolor de garganta?, ¿acabas de levantarte y notas la garganta irritada? A veces no sabemos qué tomar para el dolor de garganta y acabamos por ir al médico a preguntar qué es lo mejor, cuando muchas veces con un Ibuprofeno conseguimos aliviar la irritación.
Aun así, si tienes prisa y necesitas aliviar el picor de garganta, ¡aquí te enseñamos los diez mejores remedios caseros para el dolor de garganta! ¡La molestia se curará en muy poco tiempo de forma natural, barata y sencilla!
¿Por qué ocurre el picor de garganta?
La garganta está  protegida por un líquido pegajoso que ayuda a evitar irritantes externos. Cuando esta mucosidad se seca o se inflama es cuando se produce el picor de garganta, ya que los nervios de la garganta están expuestos y se irritan con facilidad.
Aunque la irritación de garganta puede deberse a varios motivos, lo más común es que se produzca por una infección en las amígdalas o la faringe, lo que se conoce como amigdalitis y faringitis. Es un síntoma, por lo que suele venir junto a otras molestias como ardor, picazón o dolor al tragar.

Dolor garganta remedios caseros
La infección de garganta suele curarse en unos pocos días, y no suele dar muchas complicaciones. Eso sí, en caso de presentar fiebre alta, lo mejor es acudir al médico inmediatamente. Si tienes dolor de garganta y fiebre, puede tratarse de una infección más grave y lo mejor es tratarla inmediatamente.

Pocas veces se recomienda el uso de antibióticos, ya que no sirven en el tratamiento de infecciones comunes y son tan potentes que es usado en casos más complicados. Por esta razón, conocer remedios caseros para el dolor de garganta es muy útil y una forma barata de curar esta molestia.
La garganta irritada y sus causas
El ardor en la garganta puede producirse de muchas formas, aunque normalmente afecta de igual manera y produce sequedad y picor al principio de la garganta, así como molestia al tragar
Dolor intenso de garganta
Las causas más comunes por las que se produce la inflamación de garganta son las siguientes:
Resfriado o gripe, dependiendo de lo afectadas que se encuentren las vías respiratorias
Amigdalitis, que pueden ser de tipo virales o bacterianas, sólo identificable mediante cultivo
Mononucleosis infecciosa, que afecta a la garganta y a los ganglios linfáticos por igual
Reflujo gastrofaríngeo, un problema digestivo que afecta directamente al esófago, lo que causa regurgitaciones y ardores estomacales. Por reflejo, la garganta también puede verse afectada
Enfermedades de transmisión sexual como la gonorrea
Fumar en exceso
Alergias
Exposición a contaminantes, como el humo industrial
¿Qué es bueno para el dolor de garganta?
Aunque los remedios caseros para el dolor de garganta son efectivos, siempre es conveniente seguir una serie de consejos que ayudan a cuidar una garganta irritada.
Remedios para el dolor de garganta al tragar
A continuación, te dejamos nuestras recomendaciones para aliviar el dolor de garganta:
Hacer gárgaras para la garganta por lo menos dos veces al día
Mantenerse hidratado con agua no demasiado fría para prevenir la irritación de garganta
Tomar caramelos para suavizar el dolor de garganta
No fumar
Intentar evitar las bebidas demasiado frías
Hacer baños de vapor para bajar la irritación
Usar humidificadores de aire, ya que ayudan a combatir la sequedad de garganta
Intentar no irse a dormir justo después de comer para evitar la regurgitación de los jugos gástricos
Llevar una buena higiene, especialmente de manos y dientes
Ir al médico en cuanto notes alguna complicación
Lleva una alimentación sana y equilibrada
como quitar el dolor de garganta al tragar saliva
Estos consejos, seguidos con el tratamiento recomendado, te ayudaran a curar el dolor de garganta con rapidez.
Remedios caseros para el dolor de garganta
Si quieres saber cómo aliviar el dolor de garganta, ¡aquí te enseñamos los diez mejores remedios caseros para el dolor de garganta!
La mayoría de ellos usan ingredientes baratos, fáciles de encontrar y totalmente naturales.
Tomillo
La infusión de tomillo es un buen remedio casero para el dolor de garganta. No lo compres embolsado, es mejor hervir un trozo de tomillo seco y colarlo después. Cuando se enfríe un poco, haz gárgaras durante unos minutos.
Remedios caseros para irritación de garganta
Esta planta funciona muy bien como antiséptico natural, aunque siempre puedes añadirle miel y limón para hacer la mezcla más efectiva.
Miel con limón
Un remedio muy sencillo es usar miel para la garganta. Si buscas una forma de aliviar el dolor de garganta, sólo tienes que hervir un poco de agua y añadir un chorro de limón y dos cucharadas de miel de abeja.
Miel para la garganta funciona
Este remedio para el dolor de garganta es de los más sencillos y conocidos.

Vinagre de manzana
La inflamación de garganta puede irse rápidamente con un poco de agua tibia y dos cucharadas de vinagre de manzana.
Remedio casero vinagre manzana garganta
Este es uno de los mejores remedios caseros para el dolor de garganta, pero tienes que hacer gárgaras cada hora y media para que sea efectivo.
Manzanilla
Si no sabes qué tomar para el dolor de garganta, la manzanilla puede ser una buena opción. Cuando la infusión esté tibia, moja una pequeña compresa o toalla y aplícala por la zona del cuello que esté dolorida.
Dolor de garganta al tragar que tomar
Tienes que dejar que la compresa actúe durante un tiempo, más o menos hasta que esté completamente fría. Repite este proceso varias veces al día.
Sal
Si buscas cómo curar el dolor de garganta, verás que la sal mezclada con agua tibia es uno de los remedios caseros para el dolor de garganta más utilizados.  Sólo hay que hacer gárgaras con la mezcla cada hora, teniendo en cuenta que la cabeza tiene que estar levemente inclinada.
Remedios caseros para el dolor de garganta
Puedes añadir también zumo de limón para potenciar el efecto, ya que ambos ingredientes son muy útiles para quitar el dolor de garganta.
Sopa
La sopa, especialmente la de pollo o de verduras, es uno de los remedios para la garganta irritada.
Sopa de verduras mejora la salud
Cualquier caldo caliente en general es útil para aliviar el dolor de garganta y aportar sodio al organismo, aunque los médicos desaconsejan tomar sopa de tomate o con lácteos, ya que aumenta la producción de la mucosidad.
Agua oxigenada
Un poco de agua oxigenada del 3% diluida con agua ayuda a la inflamación de garganta. Sólo tienes que hacer gárgaras durante un par de minutos por lo menos dos veces al día.
Bicarbonato de sodio
Aunque hay que tener cuidado con el bicarbonato de sodio, es un remedio natural para quitar el dolor de garganta. Hay que mezclarlo con agua y una cucharadita de sal y hacer gárgaras.
Clavo
Masticar clavo ayuda a evitar el ardor de garganta, especialmente al tragar. Puede ser un poco incómodo de masticar, pero es recomendable hacerlo varias veces al día.
Pimienta de cayena
Si mezclas ⅛ cucharada de cayena con media taza de agua caliente y haces gárgaras varias veces al día, comprobarás que es uno de los remedios caseros para el dolor de garganta más efectivos.
pimienta cayena propiedades
Hay que tener cuidado con la cantidad de cayena usada, ya que es un ingrediente un poco fuerte y picante. No te pierdas el artículo que hicimos de las razones para comer pimienta de cayena.
Dolor de garganta y embarazo
Durante el embarazo, el sistema inmunológico cambia, por lo que es más común sufrir resfriados y tener dolor de garganta. En estos casos, lo mejor es descansar lo máximo posible y acudir al médico.
remedio para el dolor de garganta en el embarazo
Los remedios caseros para el dolor de garganta también son útiles en estos casos pero, estando embarazada, si se quiere tomar medicamentos para la garganta, lo mejor es preguntar al médico de cabecera primero.
Medicamentos para el dolor de garganta
Aunque en caso de que te duela la garganta puedes tomar un Paracetamol o un Ibuprofeno para paliar las molestias, en el mercado hay muchos tipos de medicamentos para el dolor de garganta.
Lo más común es encontrar jarabes para el dolor de garganta, pero también hay caramelos y pastillas. A continuación, te dejamos nuestras recomendaciones para tratar la irritación de garganta.
GrinTuss Adultos jarabe
Este jarabe para el dolor de garganta, además de tener un agradable sabor, proporciona un efecto calmante para la tos. Tiene propiedades protectoras y mucoadhesivas, que ayudan a evitar la sequedad. Puedes encontrarlo por 7.48 euros pinchando aquí.
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También puedes encontrar GrinTuss Pediatric, especializado en niños mayores de dos años y con sabor a miel. Puedes comprarlo por 7.71 euros pinchando aquí.
Pharysol spray
Los medicamentos en spray también son muy útiles para la garganta. Pharysol está compuesto de ingredientes naturales y es de gran ayuda para reducir la irritación de garganta.
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Con ésto, estarás ayudando a aliviar el dolor y tratar la infección. Puedes comprarlo por 4.29 euros pinchando aquí. ¡Cuenta con excelentes opiniones!
Juanola caramelos balsámicos 
Los caramelos Juanola son especialmente conocidos por su calidad a la hora de aliviar la sequedad de garganta. Hay de muchos tipos y sabores, pero nosotros te recomendamos estos por estar especializados en el dolor de garganta ocasional.
Además, son aptos para diabéticos. Puedes comprar la caja por menos de un euro pinchando aquí.

viernes, 27 de octubre de 2017

Mesoterapia: el milagro de la medicína estética

La mesoterapia es uno de los  descubrimientos milagrosos de la medicina estética.
Este tratamiento es un método no quirúrgico que se usa para combatir una variedad de condiciones relacionadas con la apariencia.
Descubierto en 1950 por el francés Dr. Michel Pistor, la mesoterapia se hizo popular en Francia antes de extenderse por toda Europa y llegando a América.
Sabemos que existen muchos productos en el mercado para bajar de peso y quemar grasa: pastillas, infusiones, aparatos etc.
Sin embargo, una de las formas de bajar de peso que ha adquirido mucha popularidad en los últimos años son las inyecciones o la famosa mesoterapia.

Inyecciones para quemar grasa, Básicamente mesoterapia consiste en inyectar en la piel  una mezcla que incluye elementos homeopáticos, extractos naturales, vitaminas, minerales, productos farmacéuticos y mucho más.
Con un solo pinchazo, los individuos pueden tener su piel y el cabello rejuvenecido mientras que otros pueden librarse de la celulitis y el exceso de peso.
En comparación con otros tratamientos en el mercado, este es sin duda el más seguro.
Una vez inyectado en la piel, las células de grasa alrededor del área inyectada liberan su contenido de grasa y rompen sus enlaces con los otros, eliminando así la celulitis.
Principalmente esto es eficaz en la lucha contra los pliegues grasos de la celulitis creados en el cuerpo.. Cuando se trata de la lucha contra la grasa, cada inyección puede hacer caer el peso de su usuario en casi 2,5 kg.

Beneficios de las inyecciones para quemar grasa, La mesoterapia ha demostrado ser más eficaz quelas inyecciones de Botox y cremas anti-envejecimiento en el tratamiento de la piel. Mientras que elBotox es una aplicación anti-envejecimiento químico que trabaja de manera superficial, mesoterapiapermite extractos naturales para tejer en la piel y la tratan de adentro hacia afuera.
Cuando un individuo envejece, la piel tiende a perder los nutrientes que necesita para mantener la flexibilidad, sin embargo, mediante la inyección de estos elementos necesarios directamente en la piel, la piel sana es posible de forma rápida y eficaz.
Personas con pérdida de pelo también se benefician de las inyecciones de mesoterapia ya que estimulan el crecimiento de los folículos pilosos existentes. Esto ahorra la necesidad de costosos transplantes de cabello con láser.

Otra ventaja es que las inyecciones también detienen la destrucción de los folículos pilosos activos , evitando así la pérdida de cabello.
Aparte de ser un éxito en el tratamiento de estos problemas, la mesoterapia se ha convertido en popular entre las personas que trabajan hoy en día por el hecho de que no requiere hospitalización, vendas o tiempo de inactividad.
La mesoterapia es un tratamiento verdaderamente notable para una amplia gama de problemas de la piel, el cabello y grasa. Sin necesidad de ser sometido a un bisturí o de estar expuestos a productos químicos nocivos, todo el mundo puede sentirse y verse joven y sano de nuevo.

Desventajas, A pesar de todos estos beneficios,la mesoterapia tiene algunos efectos secundarios.
A pesar de que no es tan peligrosa como la liposucción, algunos pacientes han informado de una sensación de ardor que ocurre cuando la inyección comenzó a disolver las grasas, sin embargo, esto sólo dura unos minutos y luego desaparece.
Otro efecto secundario que dura más largo es el adormecimiento. Esto puede ir desde unos pocos días hasta unas pocas semanas.
Además de estas complicaciones, más del 90% de los usuarios de mesoterapia experimentará moretones en los sitios de inyección y la hinchazón. Estos pueden ser temporales, sin embargo, para algunas personas con piel sensible, pueden ser prominentes y permanente.
Lo que debe de quedarte claro es que no es una solución milagrosa contra la obesidad. al contrario cumple los mismos fines que otros productos que dicen quemar la grasa.
Si has decidido deshacerte de la grasa y quieres usar las inyecciones, no olvides implementarlo con una dieta baja en calorias, beber mucha agua y claro, ¡ ejercicio!…

¿Cómo curar el acné más grave?

¿La isotretinoína y los retinoides son lo mejor para curar el acné?
Las tendencias actuales en la industria de la salud van hacia la dirección de los productos naturales. Por supuesto, siempre hay excepciones .
Esta es la manera correcta de hacer las cosas y esto debe ser seguido por otras esferas de nuestra vida: por ejemplo, muchas personas todavía aman la belleza a lo  natural .
Uno debe buscar opciones naturales, porque es la única manera de sobrevivir en este mundo de gases de escape y contaminación.
Seguramente la isotretinoína puede ilustrar este pensamiento de la mejor manera. A veces, después de leer información sobre este medicamento, parece tan horrible que tal vez se pueda usar para asustar a niños pequeños.
¿Qué es la Isotretinoína?
La cuestión es que la isotretinoína es una droga muy fuerte y tiene muchos efectos secundarios graves, entre los cuales existe incluso el peligro de trastornos en el desarrollo de un futuro hijo, si se toma la preparación durante el embarazo.
Por supuesto, todo esto es cierto y la isotretinoína es realmente un tipo de preparación, que se utiliza en casos extremos (como las etapas avanzadas de la enfermedad del acné) y tiene una serie de efectos secundarios peligrosos.
La isotretinoína, por supuesto, no es tan segura en el uso (y en ningún caso lo es) como otras preparaciones, especialmente las naturales. Pero la práctica médica ha demostrado que todo no es tan horrible en verdad.
Por supuesto, la característica más negativa de la isotretinoína es su prohibición durante el embarazo. Es por eso que es muy importante que las mujeres realicen una prueba de embarazo antes de tomar isotretinoína y que usen anticonceptivos en el curso de la medicación.
Los retinoides también son conocidos entre los productos más extendidos y ampliamente utilizados para curar el  acné.
A diferencia, digamos, del peróxido de benzoilo o ácido salicílico, estos son preparaciones desarrolladas relativamente recientemente.
Los retinoides son análogos sintéticos al retinol (vitamina A), por eso no se recomienda usarlos junto con esta vitamina (incluyendo también el caroteno, que se convierte en retinol en el organismo humano), por miedo a tener hipervitaminosis.
Desde este punto comenzaremos con los lados negativos de los retinoides.
El tratamiento natural del acné, como es ampliamente conocido, siempre es mucho más seguro y los retinoides nunca se asocian con este tipo de tratamiento.
Además de todo, los retinoides también tienen algunos efectos secundarios y contraindicaciones, teniendo en cuenta que es necesario ser cauteloso al usar estas preparaciones, especialmente tan fuertes como, por ejemplo, la isotretinoína.
Entonces, ¿qué efectos secundarios pueden ser causados ​​por los retinoides?
Aquí debe mencionarse que los retinoides están divididos en dos grupos: retinoides para uso oral y retinoides para uso en la piel (uso externo).
Por lo tanto, el efecto secundario más común con esos retinoides, que se toman por vía oral, es la sequedad y la irritación de la piel, a veces, la descamación severa y la sensación de picazón y calor.
Por lo tanto, a veces se deben usar preparaciones no oleosas hidratantes para mantener la condición normal de la piel cuando se usan retinoides.
Y si tiene picazón o descamación fuerte y persistente, es mejor dejar de usar retinoides.
También los retinoides mejoran la sensibilidad de la piel para los rayos ultravioletas, de modo que no se permite tomar el sol cuando se los aplica.
Efectos Secundarios
Los efectos secundarios más graves se encuentran con otros retinoides que se toman por vía oral.
Estos pueden abarcar incluso frustraciones severas del sistema nervioso, anormalidades en el desarrollo del feto si son tomadas por mujeres embarazadas, defectos de huesos, etc. Es por eso que los retinoides orales no se venden sin receta médica.
Cuando necesite curar el acné , debe decidir por sí mismo si vale la pena usar isotretinoinas y retinoides o recurrir a una alternativa natural.


10 consejos para proteger tu Corazón y bajar el Colesterol.

Durante varias décadas, la gente ha estado insistiendo sobre el hecho de que los niveles de obesidad y colesterol alto son perjudiciales para la salud.
Sin embargo, en lugar de disminuir, el número de personas obesas y que sufren de colesterol alto se ha incrementado.
Los expertos creen que el alto nivel de colesterol en el cuerpo es principalmente debido a una dieta inadecuada y la falta de ejercicios.
Aparte de tener una dieta equilibrada y régimen de ejercicio regular, el uso de algunas técnicas a base de hierbas es siempre deseable.
Comprobar Niveles de Colesterol regularmente
 El aumento del nivel de colesterol somete a un hombre a un mayor riesgo de ataque al corazón.
La lipoproteina  no es fácilmente degradable . Por lo tanto la acumulación de lipoproteínas en las células hace que sea imposible de ser degradado y hace que  se bloquee el sistema. La acumulación del colesterol especialmente en el vaso sanguíneo se considera como muy malo.
Esto conduce a las enfermedades como aterosclerosis e infarto de miocardio.
Colesteroles son los polímeros de los ácidos grasos.   También se les conoce como la energía almacenada en el cuerpo. Permanecen sin utilizar en nuestro cuerpo debido a nuestros hábitos alimenticios cuando tomamos alta cantidad de hidratos de carbono que impide el uso del colesterol y así permanecen en forma no degradada en el cuerpo. Para comprobar el aumento del nivel del colesterol en nuestro cuerpo  es necesario controlar el nivel actual de colesterol en el cuerpo. Siempre hace que un hombre consciente de la situación actual de colesterol en el cuerpo tome las medidas necesarias para bajarlo.
Dejar de fumar, El tabaquismo está directamente vinculado a un mayor LDL (lipoproteínas de baja densidad), el colesterol malo, mientras que agotan el nivel del HDL (lipoproteínas de alta densidad), el colesterol bueno. Además de dañar las arterias, la nicotina en los cigarrillos puede provocar palpitaciones del corazón. Monóxido de carbono inhalado del humo del cigarrillo también aumenta los niveles de colesterol en la sangre; monóxido de carbono se une a la hemoglobina, lo que disminuye la oferta global de oxígeno.
Los estudios encontraron que dejar de fumar puede revertir enfermedades del corazón; el colesterol HDL o niveles se elevan de forma automática, reduciendo los niveles de LDL. Dentro de las 24 horas de dejar de fumar, el riesgo de un ataque al corazón disminuye. Dentro de un año, el riesgo de la enfermedad cardíaca es la mitad del de un fumador. Y dentro de 15 años el riesgo de enfermedades del corazón es similar a alguien que nunca ha fumado. Tiene buen sentido de dejar de fumar y obtener una serie de beneficios para la salud que se traducen en buena salud del corazón.
A nivel mundial, el tabaquismo es la principal culpable en el 20% de las muertes por enfermedades del corazón. El consumo de cigarrillos es así el factor de riesgo más modificable para la enfermedad cardíaca coronaria. 80% de los ataques al corazón en los hombres menores de 45 años de edad se puede remontar al consumo de cigarrillos. Un fumador de cigarrillos tiene de 2 a 3 veces el riesgo de sufrir un ataque al corazón.Para los fumadores pesados, el riesgo de un ataque cardíaco fatal es 10 a 15 veces mayor que la de un no fumador. Incluso los fumadores  están en un alto riesgo de desarrollar enfermedad coronaria. Las mujeres fumadoras no son inmunes .

Reducir el consumo de cafeina
No muchos saben que con sólo el cuidado del consumo de cafeína puede reducir su nivel de colesterol en mayor medida. Muchos de nosotros podría no saber que la ingesta de cafeína añade  niveles de colesterol en nuestro cuerpo. Las personas que trabajan en la oficina no son conscientes de cuántas tazas de café  beben mientras se trabaja en la oficina. Bajo la presión de trabajo  tienden a desviar su presión en el mostrador del café a la taza de café que beben sin saber qué daño puede causarle a ellos. La cafeína es un componente encontrado en el café. En realidad, el café contiene dos sustancias químicas, que se identifican como elevar los niveles de colesterol. Esos productos químicos son Cafestol y kahweol. Estos productos químicos son un miembro de una familia química llamada Di terpenos en los aceites de café. La cantidad de Di terpenos depende del método de preparación. Café goteo-elaborado, café instantáneo y café percollado contienen sólo la cantidad mínima de Di terpenos. Pero cafés duros como el griego, turco, expreso y las realizadas en francés “prensa” cafetera tienen bastante mayor cantidad de Di terpenos y contribuye al aumento de los niveles de colesterol. La cafeína se encuentra generalmente en el café, té, bebidas gaseosas, refrescos, etc. Así que tenemos que limitar beber estas bebidas con el fin de reducir el consumo de cafeína.
Consumir más especias
Aunque hay mucho tipo de tratamientos y medicamentos disponibles para reducir y combatir el colesterol, una técnica muy sabroso para combatir el problema de colesterol es mediante  la ingesta de especias. Especias realmente nos ayudan a reducir el nivel de colesterol. Así que podemos combatir el colesterol, mientras comemos nuestro plato favorito. También ayudan en la lucha contra diversas enfermedades derivadas de los niveles altos de colesterol.
Las especias que ayudan a reducir el nivel de colesterol son el ajo, la cebolla, semillas de lino, jengibre, canela, clavo de olor, comino, menta, hierba de limón, etc. Estas especias ayuda a reducir el nivel de colesterol. Ciertas especias como la menta prohíbe la producción de colesterol. La alholva es alta en saponinas y fibras solubles que ayudan a disminuir la absorción de colesterol de los alimentos. Cinnamon una especia también ayuda a reducir el colesterol. Las cebollas tienen cantidades significativas de flavonoides que pueden actuar como antioxidantes para proteger el colesterol LDL se oxide y pueden inhibir la formación de coágulos de sangre y proporcionar actividad anti-tumor anti-inflamatoria y, por consiguiente también ayuda en la reducción de nivel de colesterol. Estas especias también ayudan a quemar grasas por lo tanto, en consecuencia, reducen el nivel de colesterol. En realidad, cuando añadimos especias para nuestros alimentos  genera una gran cantidad de calor que a su vez ayuda en la fusión  de los depósitos de grasa dentro de nuestro cuerpo. Así que, en consecuencia, hay una reducción en el nivel de colesterol. Lo más beneficioso en cuanto a las especias es que añade al sabor de nuestra comida y también reduce al mismo tiempo el nivel de colesterol. Por otra parte,  no requerimos cualquier tipo de medicación o el costo del médico. Sin embargo, hay que tener cuidado al tiempo que aumenta la ingesta ya que tal ingesta no debe exceder los límites, ya que sería perjudicial para nuestra salud.
Ingesta de Soja
Soya se encuentra en diversas formas comestibles. Se consumen como leche de soja, polvo de soja, queso de soja y diversas otras formas. La soja es generalmente muy útil para reducir el nivel de colesterol en la sangre.
La soja tiene generalmente ácidos grasos beneficiosos para el organismo humano. Son muy bajo en ácidos grasos saturados como el ácido lineloic y ácido lineloic alfa, que está contenida en la soja; que son muy esenciales para el cuerpo humano. Por lo tanto la ingesta de soja en sí asegura que la ingesta de colesterol en la forma de ácido graso saturado en la dieta es casi nula. La soja contiene pequeñas cadenas de péptidos.Después se ingiere la soja las cadenas peptídicas se descomponen en las cadenas de péptidos más pequeños que contienen sólo 4-6 aminoácidos. Estos pequeños péptidos se vinculan a la membrana celular y aumentar la receptividad de la LDL es la forma abreviada de la lipoproteína de baja densidad. Debido al aumento de la receptividad de la LDL del colesterol en la sangre se reduce. Por lo tanto la ingesta de soja también asegura la reducción del colesterol de la sangre existente, que está en exceso. Según los expertos que un consumo diario de al menos 25 gramos de soja es necesaria para reducir el nivel de colesterol en la sangre.
Consumir Cebada
La cebada es un maravilloso grano de cereal versátil. Su aspecto se asemeja al trigo-bayas aunque es bastante más ligero en color. La cebada ayuda mucho en la reducción de los niveles de colesterol en el cuerpo. Fibra insoluble de Barley produce una cadena corta de ácidos grasos a saber, ácido propiónico y ácido acético, que se utilizan como combustible por las células del hígado y los músculos. El ácido iónica prop producido a partir de fibra insoluble de la cebada es responsable de las propiedades de disminución del colesterol de la fibra. Este ácido inhibe la reductasa de la HMG-CoA reductasa, una enzima implicada en la producción de colesterol por el hígado. Al reducir la actividad de esta enzima, ácido propiónico ayuda a reducir los niveles de colesterol. Además fibra dietética de la cebada también es alta en beta glucano, que ayuda a reducir el colesterol mediante la unión a los ácidos biliares y dejarlas fuera del cuerpo a través de las heces. Las fibras solubles de cebada también ayudan en la reducción de la cantidad de colesterol fabricado por el hígado.
Usar aceite de oliva
Es muy fácil decir que las personas obesas y las personas que sufren de problemas de colesterol alto deben reducir al mínimo el consumo de aceite. Sin embargo, esto es muy difícil de implementar en la práctica. De ahí que, en cambio, es una mejor idea utilizar aceites alternativos que no priven a las personas el placer de los alimentos fritos y también mantener los niveles de colesterol bajo control. El aceite de oliva, obviamente, se extrae de las aceitunas. Esto significa que este aceite es un extracto vegetal y es mejor que la grasa animal. El aceite de oliva contiene grasas monoinsaturadas. Esto significa que estas grasas no se depositan en las paredes de las arterias y provocan trastornos potencialmente mortales como la arteriosclerosis. Las grasas en el aceite de oliva inmediatamente absorbidos en el sistema del cuerpo y por lo tanto beneficioso para los individuos. El aceite de oliva reduce la cantidad de colesterol en la sangre no deseada, también conocido como el colesterol LDL.
El aceite de oliva contiene un gran número de antioxidantes que son muy esenciales para la salud del individuo. A fin de reducir los niveles de colesterol en el cuerpo. Una mínima cantidad de grasas es necesaria para mantener el metabolismo en el cuerpo y también para el buen funcionamiento de las articulaciones y los músculos en el cuerpo. Este requisito se satisface con la ayuda de aceitunas y aceite de oliva. El aceite de oliva mejora el sabor de las verduras en gran medida. Una manera sería comenzar a consumir más ensaladas y mezcla de vegetales crudos cubiertos con aceite de oliva. El aceite de oliva está obligado a hacer una diferencia significativa en la salud del individuo. Definitivamente ayudaría en el esfuerzo del individuo para reducir el colesterol y aumentar la ingesta de alimentos saludables.
Multivitaminas
Las vitaminas son nutrientes muy esenciales del cuerpo. Las vitaminas son los nutrientes que no pueden ser sintetizados en nuestro cuerpo de forma natural, sino más bien deben ser consumidos externamente con el fin de cumplir con el requisito de la vitamina.
Las multivitaminas tienen la calidad de evitar la oxidación del colesterol malo (LDL). Debido al proceso de la oxidación del colesterol LDL, que se rompe en radicales libres y son fácilmente disponibles a la célula para su propia oxidación. Esta realidad explica la fatalidad en el sistema humano. El contenido del colesterol se eleva a un nivel mayor y dificulta el funcionamiento normal de la célula.  Multivitaminas ha sido muy decisivo en la reducción del nivel de colesterol en el cuerpo.  El efecto colectivo de las dos acciones ayuda a reducir el riesgo de las enfermedades cardiovasculares. Se ha encontrado a través de la investigación clínica que la vitamina C ha sido la vitamina más responsable de comprobar la oxidación del colesterol LDL.
Beber más agua
Beber más y más agua ayuda a mantener el cuerpo mejor. Así que trate de beber al menos ocho vasos de agua al día. Es bueno para la salud. Beber más agua conduce adecuadamente la pérdida de peso ya que reduce las grasas. Ayuda a metabolizar más grasas del cuerpo. Incluso los riñones no funcionan bien si suficientes suministros de agua no están allí. El agua contiene minerales y sales que es esencial para el cuerpo. Beber mucha agua también soluciona  un problema de retención de agua también. También hace que las glándulas endocrinas funcionen correctamente. Esto ayuda en el equilibrio de electrolitos del cuerpo, minerales como el sodio, cloruro y potasio, que regulan la temperatura y el control del cuerpo de la presión arterial. También ayuda en el transporte de vitaminas y nutrientes solubles en agua, tales como proteínas, minerales,  B y C vitaminas a través del cuerpo.
Beber zumo de fruta fresco
En los últimos años se han producido casi innumerables estudios sobre los beneficios de las frutas y verduras  en su dieta regular. Sustancias importantes en frutas y verduras llamados productos químicos fitosanitarios están siendo estudiadas por su efecto positivo en la prevención de problemas de salud y, a veces para el tratamiento de problemas de salud como el colesterol. El resultado de esta y similares investigación es una riqueza cada vez mayor de datos que apuntan al posible efecto positivo de las frutas y verduras en la salud. Ayuda a controlar el nivel de colesterol . Para obtener el mejor beneficio a partir del jugo es mejor que beber jugo de fruta fresca que  sin ningún tipo de conservantes. El mejor es el jugo hecho en casa.

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